◆よくばり手巻き寿司

・精白米

440g

・すし酢

24g

・まぐろ刺身

200g

・ツナ缶

80g

・マヨネーズ

20g

・だし巻き卵

80g

・かに風味かまぼこ

36g

・きゅうり

180g

・サニーレタス

80g

・しそ（葉）

8g

・挽き割り納豆

120g

・濃口醤油

8g

・焼きのり

8枚

◆にんじんの肉巻きソースカツ手巻き

・豚肩ロース

60g

・にんじん

100g

・薄力粉

8g

・鶏卵

40g

・パン粉（乾燥）

40g

・植物油

12g

・ウスターソース

20g

・トマトケチャップ

28g

・上白糖

8g

◆みそ汁

・じゃがいも

120g

・油揚げ

20g

・えのき茸

60g

・だし汁

680g

・淡色辛みそ

20g

◆ほうれんそうの梅ポン酢和え

・ほうれんそう（生）

200g

・練り梅

8g

・ポン酢醤油

4g

・削り節

2g